RUNNING...

CONTINUANDO... (este post)

...tenho feito pelo menos umas 3 vezes por semana actividade física...e tem sido corrida...intervalado com marcha rápida...e caminhadas... :)

Quero voltar a ser uma pessoa mais activa, pois desde que mudei de cidade (faculdade e trabalho) quase que abandonei a 100%... e eu "era"...pratiquei atletismo e natação...

Agora tenho andado divida entre caminhadas (com uma colega) e running com outros ou sozinha...já para não falar de andar de bicicleta...bem esse vai ser um desafio interessante...pois já não pratico a modalidade há uns 10 anos...apesar de noutro dia ter andado (algumas semanas atrás)...posso dizer que ia morrendo :)

Domingo (amanhã) vou andar com mini-grupo de bicicleta...vamos lá ver como vai correr... :)

Nota: Fonte: Internet - Google Imagens

Truques e Dicas..."EU"...002

Desporto...RUNNING...

Ontem ao final do dia oficializei o meu inicio de actividade física...RUNNING (corrida) :)

Meninas(os) tenho a informar que "EU"zinha pensava que não estava tão em forma :) a sério...tipo mesmo enferrujada...então ora vejam.

Fonte: Internet - Google Imagens

Eu fiz 6km e pouco (o e pouco é +-500m, não sei precisar ) em 1h 05min 40seg...e esta agora :)

Mas atenção foi alterenado entre caminhada acelarada, marcha (corrida suave) e caminha suave...e não esquecer que tinha subidas e descidas...mas mesmo assim fiquei admirada com a minha prestação.

Fui para Avenida do Povo (é mesmo o nome da avenida) da minha cidade mas é mais conhecida pela Avenida da Celulite :)...vá lá se saber porquê (pois anda muitas pessoas nessa avenida a praticar desporto). Esta avenida tem 3km...então fiz 3km de ida + 3km de regresso + 500m que dista de minha casa (ida e volta).

Bem não posso de deixar dizer, que fiz alongamentos antes de começar e no final...mas o que soube mesmo bem foi aquele duche de hidormassagem quentinho...hummm e no final aproveitei que tinha de chegar creme fazer uma massagem às pernas.

E acreditem que ainda estou mais surpreendida...porque dores musculares zero  isto significa que estou a fazer as coisas correctamente...

EU ESTOU FELIZ...:)

Objectivo/Meta: daqui a um mês fazer o mesmo percurso em menos de 1 hora.

Nota: Fiz no fim de jantar, pois o jantar foi leve...mas quero iniciar antes do jantar...pois além de ser melhor (estômago vazio) não fica tão tarde...apesar de andar imensas pessoas de noite.

DIGAM LÁ VOSSA JUSTIÇA?

Truques e Dicas..."EU"...001

Bem outra dica para quem pensar fazer RUNNIG...Corrida.

Eu já pratiquei esta modalidade no tempo do liceu, entretanto entrei na faculdade e depois iniciei actividade laboral e acabei por abandonar esta actividade física (não foi à tantos anos assim :) )...mas agora estou disposta a reiniciar. Por isso já comecei a fazer umas caminhadas (truque)...e outro lado foi comprar uns bons ténnis para esta prática (ver aqui).

Fonte: Sport Zone

Para quem pretende iniciar esta actividade física aconselho o seguinte:

1º - comprar uns (bons) ténnis adquados a esta actividade de preferência um número acima (os meus são iguais ao da imagem);

2º - usar os ténnis algumas vezes antes do inicio da actividade;

3º - traçar um plano de actividade - semanal;

4º - fazer sempre alongamentos antes e no fim da prática da actividade (evitar dores musculares);

5º - iniciar sempre com uma caminhada entre 10 a 15 minutos e intervalar com corrida de alguns minutos...até atingir o nível pretendido, p.e.: 5km (nota: ao fim de algum tempo de treino);

Eu vou começar a praticar esta modalidade no final do dia...pois eu tenho uma relação muito afectiva demanha com a minha caminha :)

E vocês praticam alguma actividade física? Qual? E quantas vezes por semana? Praticam de manhã ou final do dia?