Bem outra dica para quem pensar fazer RUNNIG...Corrida.
Eu já pratiquei esta modalidade no tempo do liceu, entretanto entrei na faculdade e depois iniciei actividade laboral e acabei por abandonar esta actividade física (não foi à tantos anos assim :) )...mas agora estou disposta a reiniciar. Por isso já comecei a fazer umas caminhadas (truque)...e outro lado foi comprar uns bons ténnis para esta prática (ver aqui).
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| Fonte: Sport Zone |
Para quem pretende iniciar esta actividade física aconselho o seguinte:
1º - comprar uns (bons) ténnis adquados a esta actividade de preferência um número acima (os meus são iguais ao da imagem);
2º - usar os ténnis algumas vezes antes do inicio da actividade;
3º - traçar um plano de actividade - semanal;
4º - fazer sempre alongamentos antes e no fim da prática da actividade (evitar dores musculares);
5º - iniciar sempre com uma caminhada entre 10 a 15 minutos e intervalar com corrida de alguns minutos...até atingir o nível pretendido, p.e.: 5km (nota: ao fim de algum tempo de treino);
Eu vou começar a praticar esta modalidade no final do dia...pois eu tenho uma relação muito afectiva demanha com a minha caminha :)
E vocês praticam alguma actividade física? Qual? E quantas vezes por semana? Praticam de manhã ou final do dia?
